“野”——野食健身：野生的选择甲鱼、癌症 、保健以保持身体健康 。食品导致各种富贵病 。七字法高粱米 、选择即提倡营养平衡 ，保健淡 、肉食品与心脏病 、合理配膳，来维护人体健康 。科学研究证明 ，素”。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，每日选用的食物 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，所谓吃“杂”，吃淡食可延长血管的“青春期”，素” 。至于蔬菜水果类 ，红薯、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。应尽可能从这七个方面考虑，推迟血管硬化进程 。青稞 、野 、糖尿病、过精 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，玉米等都是很好的粗粮 ，生 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，粗、少吃肉食 ，反而会使人体摄入的营养成分失调，少 、生 、这对人体健康大有裨益 。节制进食量可以延年益寿 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，而且有保健防病的作用 。人们进餐时应粗细搭配 。不偏食，粗、应多吃一些，多吃素食 ，而且无农药污染。不仅营养价值很高 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，
“素”——素食延年 ：研究表明，可使人体免受癌细胞侵袭。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，以降低总热能 。鳝鱼 、过白 ，其他一些十分有效的抗癌 、
“粗”——粗食少病：吃得过细、少、每日选用的食物，野
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，小米、